[...] + 40g izolatu serwatki Cała miska natomiast tak : 1. 6 całych jaj L + 3g oleju kokosowego (smażę na tym) + 10g nerkowca 2. - 5. 180g piersi kurczaka+ 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 40g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W zależności od tego jak będzie wzrastała masa ciała, jak będzie z regeneracją i poziomem energii będę sobie dodawał [...]
[...] JUż mam 19 gr białka, czyli do porcji brakuje mi 6 gr białka?? czy co 1 jajko?? MAm pare pytan: dalej stosujesz lączenie zródel białek czyli na sniadanie laczysz jaja z twarogiem, po treningu wolowine z jajkami czyli w posiłku daje 50% białka z np jaj i 50% białka z wołowiny? mozesz tez zasrtosowac diete ktora lubie najbardziej (na [...]
[...] byc pełnowartosciowy posiłek a nie jakies prochy odzywke i carbo wywal daj tutaj np. ryż biały+tuna z puszki VII (B: 20 T: 1 W: 4) 100g twaróg chudy dodaj oliwe +warzywa tylko pamietaj zamieniaj produkty bo ja dałem tylko przykład ryz biały brazowy/kasza jeczmienna gryczana/makaron razowy,durum płatki owsiane,chleb razowy mieso/ryby/jaja/twaróg
Ciasto serowe z jabłkiem :-) składniki: 250 g serka ricotta 160 g jogurtu 2 jaja- białka osobo z żółtkami 60 g ksylitolu 40 g budyniu waniliowego 1 jabłko ser, jogurt, żótka, ksylitol, budyń włożyć do miski i wymieszać rózgą do połączenia. jabłko obrać i pokroić w półksiężyce Białka ubić, delikatnie wymieszać z masą serową. Przełożyć do foremki [...]
Ktoś Ci pewnie dokładniej napisze, ale teraz jest zbyt późno i mi się nie chce. W skrócie: 1 posiłek - za mało białka, dorzuć jaja albo twaróg jakiś. 2 posiłek - wywal białe pieczywo. Znowu za mało białka. Serek topiony to też syf. Najlepiej nie jedz tego wcale. 3 posiłek - jak wyżej. 4 posiłek - mógłby być, ale przydałoby się trochę [...]
[...] trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed treningiem woreczek ryżu + pierś.. Po treningu jem jak najwięcej białka twarogi/jaja/ryby itd.. I przed snem coś wszamam ale to już różne rzeczy :) Chemii próbuję nie jeść chyba że w szkole czasem..
Mendes wygrywał pierwszą rundę Jaja sobie robisz? Niby w jaki sposób wygrywał? Jednym obaleniem? %-) Dobrze, że zatrzymał sędzia nie powinien się kierować czasem na zegarze tylko zdrowiem zawodnika, Mendes dostał by lanie w drugiej i ciężki KO, po co ryzykować? Palhares ma szanse ze Spiderem bo to wariat, totalnie nieprzewidywalny i leg locka może [...]
[...] wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac delikatnie 8.00 1. mleko 2% 50g owsiane 50g B,T,W rodzynki 20g 21,25,60 jaja 120g 2szt. orzechy włoskie 20g sok,warzywa to jest omlet? czy sa owsiane na mleku + 2 jajca ugotowane? jesli to omlet to olej mleko daj wiecej owsianych daj wiecej [...]
hcg duże dawki rozsadzą jaja, lepiej dać 500ed/1000je2d dałbym też hcg w środku cyklu ok 8 tygodnia Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-03-23 09:58:05
dieta koszmarna, nie dość, że mało kalorii to sam syf, wymienię to co zostawisz bo łatwiej:masło, jaja, ser, twaróg (nabiał max 150g) Reszta do wywalenia. Jedz normalne mięso, a nie jego przetwory. Kawy i warzyw nie wliczasz do bilansu. Wróć do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz go w Regulaminie. Jak chcesz coś osiągnąć to od dziś żegnasz się ze [...]
Ja też za bardzo nie urozmaicam sobie menu. Obecnie tylko: jaja, płatki owsiane, ciemny chleb, trochę szynki (nie przepchanej***** wie czym ), twaróg chudy, ryż brązowy/paraboliczny, tuńczyk w potreningowych, WPC, warzywa, z owoców głównie jabłka, trochę rodzynek. I na tym zrobiłem z 15% bf (może więcej) obecne 10-11% (na oko).
[...] wiadomo jak jest na poziomie PRO.Każdy kto umei czytać pomiedzy wierszami powinien wiedzieć o co jest gra... W takim razie wyrzuccie 900.000 baksów do kosza.Ale macie jaja!Nie! Jeteście deb.ilami! Podsumowując.SW tworzą jak wszędzie neidzielni(oglądalność) kibice.Wszystkie newsy to bajki dla nich.Kto umei czytać pomiedzy wierszami [...]
[...] wartości kaloryczne, chciałbym zamawiać stamtąd obiad. Śniadanie i kolacje z wielką chęcią przygotuję we własnym zakresie. Jeśli chodzi o dostępność produktów w Rumunii, to jaja są bardzo dobre, mięso jest dostępne, ale takiej sobie jakości, nabiał jest 2x droższy, niż w Polsce, ale jest więc OK. Kaszy gryczanej w Rumunii brak, jęczmienna jest, [...]
Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja/ok - oliwa z oliwek/mogą być również ochechy włoskie - platki owsiane z woda/ok - miod/ok.możesz daćrównież rodzynki Gora forte mnie ubiegł II posilek - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywa jakies brokulki lub [...]